ÖFKE KONTROL PANOSU

Öfke insan doğasında var olan doğal bir duygudur. Tıpkı mutluluk, şaşırma, üzülme gibi..

Öfkeli hissetmek sorun değil ama önce sakin olmaya çalışıp tepkilerini denetim altına al.

Öfkeyi ilk hissettiğin zaman bir şey yapmadan önce derin bir nefes al ve 5'e kadar say..

Kendine zarar verme

Eşyalara zarar verme

Kimseye zarar verme

Nasıl hissettiğini paylaşmayı dene...